2021年05月26日

チンニング(懸垂)のコツ

背中の筋肉に効果があるチンニングですが、私は最近まで
うまく背中に効かせることができないでいました。

背中に効くには効くんですが腕の方にも負担が結構いって
しまいうまくできなかったんですよね。

なので動画などで色々調べて試した結果やっと背中に効かせる
ようになりました。

私がダメだったのは上半身が後ろにしっかりのけぞってなかった
のが原因だったみたいです。

ずっと顔を上に向けて上半身が真っ直ぐな状態で胸を手すりにつける
イメージでやっていたんですが、上半身を後ろにより反らすようにしてやったら
すごく背中に効きました!
上半身を後ろに反らすのが大切だったみたいですね。

これから背中の筋肉がつくよう頑張ります!


posted by けんこう堂 at 09:56| 埼玉 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月19日

市役所

私の住んでるところの近くで少し困ってしまうことがありましたので
市役所に相談したところ次の日に連絡が来てびっくりしました。

市役所のどこの課?に連絡すればいいのかわからなかったので、市長にメール
という市長が確認して適したところに送った内容をまわす項目があったので
そちらにメールしたところ、次の日に生活安全課?から電話がきまして
メール内容について実際に見て確認をしたので、どう対応するかの話をされました。

忙しいだろうし1週間くらいかかっちゃうかもな〜と思っていたので対応の早さに
びっくりしましたね。

何かあったときは我慢したり、自分でなんとかしようと思わないで市役所や警察に
相談してみるといいですよ!

posted by けんこう堂 at 14:57| 埼玉 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2021年05月12日

肩の位置

姿勢を良くするために胸を張る、姿勢を伸ばすと言われていますが肩の
位置も重要になってくるそうです。

姿勢を伸ばし、頭の位置も気にかけてまっすぐしていても、意識しないと
肩は前のほうに出ていまい巻肩と呼ばれるよくない姿勢になってしまうそう
です。

私も頭や背筋は気にしていたのですが肩は前に出ていたみたいで、これを
改善したらかなり見た目が変わりました。

頭と背筋だけではダメなんですね。
これからは頭、背筋、肩の3点を気にしていこうと思います。
posted by けんこう堂 at 10:01| 埼玉 ☔| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする