2012年05月24日

大腰筋を鍛える

009.JPG

{やり方}
@いすに浅く腰掛け両手で軽くいすのわきをつかんで安定させ、姿勢を正します。

A下腹部を絞り込むイメージで両脚を浮かせ、そのまま10秒キープします。

Bゆっくり戻し、この動作を3〜5回繰り返します。

{注意}
・足を高く上げると強度が増します。

・できるだけ腰がそらないようにしましょう。

・よりハードにしたい時は、足を組み交互に10回程度行いましょう。

理想の体に少し近づきましょう。

けんこう堂

posted by けんこう堂 at 18:00| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 筋トレ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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