2012年08月08日

イライラ解消にいい食べ物

まずイライラの原因とは何か
人間関係などの精神的ストレス・ミネラル分の不足や汚れた空気などの肉体的な刺激からくるストレス 女性の場合は月経前緊張症(PMS)というホルモンバランスの崩れによるものなど色々あります
ストレス解消法は人それぞれ違うと思いますが今回は食べ物でのイライラ解消法を紹介します
ビタミンC・ビタミンB1・カルシウム・マグネシウムを摂るのが効果的みたいです
ビタミンCは免疫力強化・抗アレルギー作用・ホルモンバランスを整えます 更にビタミンA・Eと一緒に摂ると美肌効果もあります!!  たばこ1本でビタミンはたくさん失われるので喫煙者の方は注意
ビタミンB1は不足すると疲れやすく、血圧の低下・むくみの原因に・・・
カルシウムは単品で摂ってもあまり効果がなくスムーズに吸収する為にはマグネシウムも必要です この2つが豊富に含まれる食べ物は「ひじき」です  さらにビタミンCが多い食べ物を加えるとカルシウムの吸収も高く、イライラ解消にぴったりの食べ物です!!   ただ食べ過ぎには気をつけてください 太ってしまったらさらにイライラしてしまいますから
posted by けんこう堂 at 09:25| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | イライラ解消 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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