2012年09月20日

職場の中でエクササ~イズ 頭スッキリ・やる気出す編

色々なお仕事あるとは思いますが、今日はちょっとやる気が、、かったるい、、頭がすっきりしない、、
という日はあると思います。
頭のすっきりしないのは脳内の血行不良が原因だそうですよ。
ではすっきりしなくてははかどるものもはかどらないと思うので集中力をアップさせやる気もアップできる簡単エクササイズ紹介したいと思います。

■グーパーのエクササイズ
@手を肩より少し下側で伸ばし、手はグーにします。
A次に指をしっかり開いて息をゆっくり深く吐きます。
簡単そうですが、意外と指をしっかり開けなかったりします。
慣れたら左右交互に行ってみて下さい。

手を動かすと交感神経が刺激されます。交感神経は活動を活発にするので指先まで意識を集中させて行ってみて下さい。

■首の循環運動
@顔を前から横へ向けて、自分の左右の可動域(動く範囲)を確認します
A向きやすいほうから正面を通って向きにくいほうへ首を回します
首の筋肉を刺激する事で頭の血液循環を良くします。
ただ首は大変デリケートな所です。けっして無理はしないでゆっくり行って下さい

■首のストレッチ
@手を頭に置きます
A息を吐きながら手の重さを利用して頭をゆっくり倒します
けして引っ張らずに頭の重さをうまく生かして首の伸びを感じるように動かして下さい。角度を変えていくと自分が気持ちいい所がわかりますよ。
posted by けんこう堂 at 13:38| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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