2012年09月20日

職場の中でエクササ~イズ 眠気さまし編

仕事中、特に昼食後など恐ろしく眠気に襲われる事、ありますよね。
15分程度寝れると楽にはなるようですがさすがに寝てしまってはまずいですからね。

■手指ぶらぶら
@両肘を曲げ、肩の力は抜きます
A縦に手首を振ります
先に腕を振って指先に血液を集めておくとさらに効果的です。
手は多くの神経やツボが集まっているので同じ動作が続いたり動かさないでいると血流が悪くなるのでだるさへとつながります。

■首回し
@息をゆっくり吐きながら頭を左右に回します。その時顎は引き目だけが動かなようにします。

■首のストレッチ
@手を頭の上に置きます
A息を吐きながら手の重さを利用してゆっくり頭を倒していきます
頭スッキリと同じストレッチですね。
首の後ろは頭を支えるだけでなく、太い神経が多く通っていてデリケートですので無理のないように行って下さい。
posted by けんこう堂 at 18:09| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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