2013年01月24日

寝返りについて

 みなさんこんにちは!毎日充分な睡眠をとっていますか?7〜8時間が一番良いとされていますがみなさんはどうですか?近年では睡眠時間4〜6時間という人が多いらしくちゃんとした睡眠がとれてないみたいそうです。みなさんもできるかぎり睡眠はとりましょう!

 さて、今回は睡眠に関するなかで寝返りについて書いていきます。寝返りは、一定に姿勢で寝ている事で起きる血行不良やうっ血を防ぎ、筋肉の緊張をほぐし筋疲労の回復の効果があります。

 回数は個人差がありますが、平均20〜30回は寝返りを打っているそうです。睡眠中は浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があり、それが繰り返される時に寝返りが増えると言われてます。 ちなみに寝返りは自分の利き腕を下にして寝返りを打つそうです。

 枕や布団によって寝返りの回数も変わり、柔らかい布団は寝返りがしにくいため、回数が減ってしまうのです。それにより肩こり・腰痛の原因になってしまうので注意しましょう。 

寝返りがしやすい硬さの寝具を選んで、快適な睡眠をとりましょう。
posted by けんこう堂 at 14:17| 埼玉 ☔| 睡眠 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする