2012年11月13日

足の冷えの改善!

足の冷えに悩んでいませんか?足先が冷えてしまうと布団に入っても寒くてなかなか眠れなかったりしますよね。今回はその悩みを解決する方法を書いていこうと思います!

足の冷えを改善するには血液の流れが重要です。足は心臓から一番遠い場所にあるため、血液が一番最後に流れるのですが、足まで流れた血液が重力に逆らって上に上がるの大変なことです。そのため、血液が滞りやすくなり足が冷えやすくなるのです。


ふくらぎの筋肉を動かして血流を良くする運動!
@つま先曲げ伸ばし

・仰向けに寝て、足の甲を伸ばすようにつま先を5秒間伸ばします

・アキレス腱を伸ばすようにつま先を手前に5秒間曲げます。
                            これを10セットでぽかぽかに。

Aかかと上げ

・立ってかかとを上げたり下げたりします。

・30〜50回くらい上げ下げしていると血流が良くなるのがわかります。


ただ温めて冷えをしのぐだけではなく、血流を良くして温かい血液を足に流しましょう。
posted by けんこう堂 at 19:43| 埼玉 ☔| 体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする