2013年01月09日

お尻の筋肉のストレッチ

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長く歩いたりジョギングをしたりした後、お尻の筋肉が痛くなることがありますよね。
そんな時、お尻の筋肉をストレッチしてみましょう。

やり方を紹介しますね。

@イスに腰掛け、伸ばしたい方の足の足首を反対の足のももに乗せます。
A床についている足のかかとを持ち上げ、体を前に倒します。

気持ちよく感じる程度が丁度いいです。痛みが出るようだとやり過ぎですね。
posted by けんこう堂 at 13:06| 埼玉 ☔| 股関節 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする