2012年06月18日

足ふみで骨盤歪みチェック

今回は、簡単に身体の歪みをチェックする方法を紹介します。

{やりかた}
目をつぶって、その場で足ふみを50回します。

さて、目を開けた時にあなたの身体は初めの位置からどのように動いてしまいましたか?

右の方に動いてしまった・・・右肩が下がっています。
左の方に動いてしまった・・・左肩が下がっています。
前の方に動いてしまった・・・猫背になって背骨が歪んでいます。(前重心)
後ろの方に動いてしまった・・・猫背になって背骨が歪んでいます。(後ろ重心)

このような身体のゆがみの原因は骨盤にあります。骨盤が歪むとさまざまなトラブルを抱えることになります。

目を閉じて、楽しかった事を思い出しながらやってみてください。

けんこう堂
ラベル:骨盤
posted by けんこう堂 at 08:58| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 骨盤のゆがみ・骨盤矯正 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月16日

骨盤リセット効果 お尻歩き 骨盤歩き

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骨盤のゆがみを矯正するにはお尻歩き(骨盤歩き)が有効です。

やり方
@両足をそろえて伸ばし背筋をピンと伸ばして座ります。
A顔は正面を向いて手を膝の上にのせます。
B足を伸ばしたまま両肘を軽く曲げて「お尻」で歩きます。

右腕が前に出る時は右のお尻を前に出し、左腕が前に出る時は左のお尻を前に出します。
5歩前進したら5歩後退し、それを繰り返します。
最初は1分間位を目安にし、慣れてきたら少し時間を伸ばしましょう。

骨盤のゆがみが気になる方はチャレンジしてみてください。
ラベル:骨盤
posted by けんこう堂 at 16:08| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 骨盤のゆがみ・骨盤矯正 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

骨盤のしくみ

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骨盤、腰は身体の要なので、大事にしてあげたいですね。
さて、骨盤の重要な役割や作り、皆さま知っていますか?
意外と知らない骨盤、ちょっと説明していきたいと思います。

骨盤は、仙骨・腸骨・恥骨・坐骨から出来ています。
骨盤は股関節と連結してて土台の役割になっていたりします。

骨盤は上半身をつないでる腹直筋・脊柱起立筋、下半身をつないでるおしりの筋肉・太ももの筋肉によって支えられていて、「身体のバランスをとる・歩く」という日常生活を送るのに重要な役割を果たしています。
ラベル:骨盤
posted by けんこう堂 at 08:51| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 骨盤のゆがみ・骨盤矯正 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする