寝すぎて頭が痛い

仕事がお休みの日の朝、ここぞとばかりに長時間寝てしまうと、頭が痛くなる事はありませんか？
ゆっくり休んだはずなのになぜ痛くなるのでしょう？

寝ている時は当たり前ですがあまり動かなくなります。つまりほとんど肩の筋肉を動かすことがなく、血行が悪くなります。そのため、長時間寝ていると肩こりのような状態になります。


すると、体は血行を良くしようと血管を緊張させる働きのあるセロトニンという物質を脳内に大量に放出し、頭の中の血管が弛緩します。弛緩した血管は拡張し、それが周囲の感覚神経を刺激することで頭痛が起こるといわれています。

寝不足でも頭痛、寝すぎでも頭痛、人間って難しいですね。

頭痛に効くストレッチ�A

{やり方}
�@首の後方の筋肉を伸ばす
背筋を伸ばした姿勢で座り、おへそを覗き込むように頭だけをゆっくりと前に倒します。同時に、首の後ろを伸ばすことを意識してください。手で軽く頭を押さえてもいいです。

�A顔面のストレッチ
頭痛には、顔面のストレッチも効果的です。鏡を見ながら、眉毛を思い切り上げたり、口を大きく開けたりしましょう。前頭部・側頭部の頭痛に効果が期待できます。

簡単にできますので、お試しください。さようなら、頭痛。

けんこう堂

頭痛に効くストレッチ

{やり方}
�@顎から肩にかけて筋肉を伸ばす
イスに座って、背筋を伸ばし正しい姿勢にします。そして、頭を右肩につけるように倒します。手を使って軽く頭を押してもかまいません。反対側も同じように伸ばします。

�A顎から喉にかけての筋肉を伸ばす
背筋を伸ばした正しい姿勢で、口を閉じ、顎をゆっくり上に上げていきます。筋肉を伸ばすことを意識して、ゆっくりと行ってください。

頭の痛い現実を生きている方も、ひとときストレッチですっきりしてください。

けんこう堂