2013年05月07日

怪我をした時の応急処置 アイシング

今日紹介することはアイシングという治療法で、よくプロ野球選手が肩にしているのがまさしくそうです 他にも色んなスポーツでよく使われています では、そのアイシングとは一体どんな効果がありそれを自分で出来るのかを今から紹介していきたいと思います。
アイシングとは、氷や水などを使って局所的に冷やす事をいいます。アイシングにより、血液は収縮して周辺に流れる血液の量は減少していきます。 そのため、突き指して腫れた指や捻挫した部分などに効果的でまた、細胞の代謝を抑制して損傷部の拡大を防いでくれる効果もあります。そのためアイシングは腫れや痛みを抑えて炎症の拡大を防止する効力があるので自分でできる効果的な治療法です。 

アイシングは、一刻も早く実施する事が大切で遅くても30分以内に行うようにしましょう。アイシングで冷やすのは、表面でなく皮膚の中まで冷やすものです。表面ではあまり効果はないので皮膚の中まで冷やすようにしなければいけません。それに最も適しているのが氷です。ただ、冷やしすぎると凍傷になてしまうので注意が必要です。

凍傷とは、低温に血行不全が重なることでなり、皮膚の変色やしびれ、時には激しい痛みが伴うことがあります。どんなこともやりすぎには注意が必要ということですね。  
             
posted by けんこう堂 at 14:46| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年04月30日

足が太くなる原因

足が太くなる原因は大きく分けて3つ考えられます。

1、血行障害 座り仕事の人に多く1日座っていると下半身の血行が悪くなり疲労物質が蓄積しやすい状態になります  むくみが原因で足が太くなる方はこのタイプです
この場合はマッサージをして血行、リンパの流れを良くするとむくみを解消できます

2、筋肉 ハイヒールを履くことで男性よりも女性の方が足が太くなりやすいそうです つま先に体重を乗せて歩くので体重のかかりかたが不自然になり骨盤でバランスを取るようになります 骨盤のゆがみによってバランスの悪い立ち方、歩き方になり足に余計な筋肉がついてしまいます 骨盤矯正を行うだけで下半身が細くなる事も多いですが足痩せをしたい方は骨盤の歪みを正す所から始めるといいでしょう

3、 脂肪太り 足に力をいれても筋肉が出てこなかったり肉を掴む事が出来るのが特徴 体全体がふくよかな方がこのタイプ 食生活を見直すことが1番のポイントです

自分にあった方法を見つけるには、なにが原因で太くなってしまったのかを知ることが大切です。
posted by けんこう堂 at 14:53| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年03月04日

5本指ソックス 効果

最近よく見られるようになった5本指ソックスは、様々な健康効果があると言われています。

1.【冷え症の改善】
足先の冷えの原因に足指間の汗があると言われています。5本指ソックスは、その汗を効率よく吸収するので汗による冷えを防ぐことができるのです
5本指ソックスは、それぞれの指にわかれているため指一つ一つが自由に動きます。そのため歩く時にそれぞれの指が床をしっかり掴むことができるので、それが刺激となって血行を良くしてくれるのです。心臓からもっとも遠い指先をしっかり動かすことで血行不良を解消し、症状を改善に導いてくれるのです。

2.【脳の活性化】
5本指ソックスを履いて生活していると、足の指にあるツボを刺激する効能があり脳への刺激も増えるのでボケ防止にもなるそうです。

他にも指が自由に動くので、指を広げることで爪先の力がつき、外反母趾に効果があり、指の間の湿気をとり水虫やにおいの改善にも効果があります。

1度履いてみると他の靴下が履けなくなっちゃうかもですね!
posted by けんこう堂 at 13:22| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする