2013年02月25日

蒸しタオルで鼻詰まり解消

お風呂に入ってるときは、鼻の通りが非常にスムーズになったりしますよね?同様に鼻を蒸しタオルで温めることで鼻の通りを良くすることができます。

鼻づまりを解消するには、濡らしたタオルを軽く絞り、体温より少々高めの温度になるよう電子レンジで温めます。その温めたタオルを鼻に当てたまま深呼吸してください。

タオルが冷めてしまったら再度レンジで温め直し、鼻が通るようになるまで続けます。

鼻を温めることで血液の循環が良くなり、鼻の粘膜の詰まりを和らげる効果があると言われています。みなさんもぜひ試してください!
posted by けんこう堂 at 12:59| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月31日

足の冷え症改善

こんにちは!この時期は寒くて身体が冷えてしまってつらいですね〜、特に足が冷えてつらい思いをする人が多いと思いますがみなさんは、どうですか?足は心臓から一番遠い所にあるので、冷え症になりやすいみたいですから。

足の冷えを改善するには、足をたくさん動かすと良いみたいですよ。足を動かす時ふくらはぎの筋肉が使われる為血液の循環が良くなり冷え症に効果的だそうです。

また、足裏のツボを刺激したり、ウォーキングをするのも血行が良くなって効果があるそうです。
外出時は靴下を履くことが大切です。5本ソックスは有名な野球選手も愛用するくらい効果がそうなのでおすすめですよ!

足湯は即効性があるので、すぐに足を温めることができます。お風呂で身体を洗う時なども洗面器を利用して、足湯をしながらやると効果的ですよ。
posted by けんこう堂 at 13:43| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2013年01月14日

1月 旬の食材

1月の旬な物といえば海老やかにがありますが、アサリも実は旬な食べ物なんですよ!! 1年中出回っているのでいまいちいつが旬か分かりづらいですよね  今回はアサリについて紹介していきます

アサリは、旨味成分のタウリンやベタインが豊富に含まれています。鉄やマグネシウム、カルシウム、亜鉛などのミネラル類を含みます。ビタミンB2・B12・Eも含んでいます。
 鉄分やビタミンB12が貧血予防の働きをし、ビタミンB12には造血作用があります。タウリンはコレステロールを排出し、中性脂肪を減らすので、動脈硬化を予防します。また、タウリンは肝臓を強化し二日酔いにも有効です。栄養成分のタウリンやビタミンB12は、料理の汁に溶け込んでいますので汁も食べましょう。亜鉛は味覚障害や強精に有効に働きます。
posted by けんこう堂 at 16:46| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする