2013年01月10日

咳のエチケットとは?

周りで咳をしている人が多いですね。
毎年の事ですが、今年もインフルエンザが流行る時期になりましたね。 

この流行を防ぐには、原因となるウイルスを体内に侵入させないのはもちろんのこと、周囲に振り撒かない、うつさないのが重要ポイントですし人としてのエチケットですよね。

インフルエンザから自分の身を守るためにも「うつしあい」をしないように一人ひとりが徹底した対策実践していきたいものですね。

<エチケット>
@ 咳・くしゃみをしてる時は「マスク」をつける
   マスクが無い時は、ティッシュやハンカチなどで口や鼻をおおい、周りから顔をそらす

A 使用済みティッシュ・マスクなどはゴミ箱にきちんと捨てて、他人の手にふれないようにします。その後自身もきちんと手洗いを徹底する。

B マスク・ティッシュ・ハンカチを持っていなければ、腕・袖口で手や鼻をおおう
   手でおおうと、物を触った時、他に移るので出来るだけ手は使わない
   
ウイルスは目や口、鼻の粘膜に触れると感染するので、出来る限り「マスク・ハンカチ・ティッシュ」は持ち歩きましょう。

小学校の時の持ち物確認のように常に鞄の中や職場のロッカーなどに常備してほしいですね。
posted by けんこう堂 at 14:06| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月27日

目の疲れに蒸しタオル

最近、まぶたがピクピクけいれんするようになって少し不便でした。
多分疲れ目だと思います。
パソコンやテレビ、ゲーム等で、目が疲れている方は多いと思いますがみなさんはどうですか?疲れた目は温めると解消されることがあるそうですよ。
温め方は蒸しタオルを使う方法でドライアイや疲れ目に効果があります。

蒸しタオルの作り方!

1.まず、タオルを水で濡らして絞ります。

2.それを電子レンジで温めます。
  500〜600Wの場合は、大体30秒ほどで蒸しタオルが出来上がります。

電子レンジや濡らし具合によって温まり方が異なるので注意が必要です。 熱い場合は少し冷まし、40°位になるようにしましょう。

蒸しタオルを疲れた目にやると数分で効き目を体感できるのでぜひ試してください!
最近は「あずきのちから」というレンジで温めるタイプのアイマスクみたいな物が販売されています。
レンジで30から40秒温めるだけで蒸しタオルのような効果があります。
便利なものがありますね。
posted by けんこう堂 at 13:21| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年12月26日

年末年始の体調管理

年末年始は何かと忙しく、生活が不規則になり、忘年会や新年会などで飲み食いすることが多くなるので体調管理が必要になってきます。

【年末年始体調管理の注意点】
・宴会参加の増加・生活習慣の変化により胃腸・肝臓・膵臓などの消化器系の内臓が弱くなります。暴飲暴食 は控えましょう

・不規則な睡眠や睡眠不足により身体の抵抗力が衰え、風邪をひきやすくなります。規則正しく充分な睡眠を とりましょう。

・温かい場所から急に寒い場所に移動すると脳卒中など脳血管疾患を起こしやすくなります。特に飲酒した後 で喫煙、トイレなど寒い場所に行くときには注意が必要です。

インフルエンザやノロウイルスなどの感染を予防しましょう。
感染防止には、日常生活の中で基本の手洗い・うがい・咳エチケットが大切です。また、人が多く集まる所に出掛ける時はマスクを着用すると良いでしょう。
posted by けんこう堂 at 15:00| 埼玉 ☔| 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする