2012年04月28日

股関節を鍛えるの巻

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「フリーーーズ!!」凶悪犯は警察に銃を突きつけられ観念したのでしょうか。近年、若年層の犯罪が増加しています。この少年も極悪非道の犯罪者で・・・というのは半分冗談です。半分ね・・ニヤリ。

前回までは股関節ストレッチでしたが今回は鍛える!柔らかくするのと鍛えること・・・アメとムチは色んな事柄で必要となってきます。そう・・・それは男女関係しかり・・・。どうも神戸です。

股関節周辺の筋肉を鍛えると、もちろん股関節の負担を軽くすることができます。その代表的な運動がスクワットです。膝に痛みが無い場合ですが。

膝を曲げる時は視線を下げず、正面を向きながら膝を曲げ伸ばししましょう。前かがみになると、腰や膝に余分な負担がかかります。

もし膝などに痛みがある場合は、膝や股関節に負担のかかりにくい水中歩行運動などがいいでしょう。

それでは9連休のみなさん、どこにいっても混んでいると思うので、ひたすらお酒でも飲んでぐうたらして下さいね。

posted by けんこう堂 at 13:42| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 股関節 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月25日

股関節ストレッチの巻 その2

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股関節その2。どうも神戸です。

さて、上の写真を見て下さい。この寝ぐせがオシャレな彼氏がやっているのはなんでしょう?

白装束の人が座禅を組んで飛び跳ねているのではありません。これも股関節のストレッチです。まあ有名ですけどね。

足の裏を合わせ、背筋を伸ばしたまま前に倒しましょう。簡単ですね。股関節を柔らかくしておくと・・・まあそれは先日書いたので股関節その@を読んでみて下さい。


posted by けんこう堂 at 12:37| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | 股関節 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする