2012年06月20日

タオルを使った肩甲骨体操 やり方

002.JPG
先ほどお話した「肩甲骨体操」を紹介します。

@背筋を伸ばしてタオルを肩幅より広めの幅に持ち、タオルをぴんと張ったまま両腕をまっすぐ上げる姿勢からはじめます。バンザイの状態です。

A息を吐きながら4秒間かけて、タオルを張ったまま頭の後ろを通って腕を下ろしていきます。このとき、わきをしめ、肩を下げながら肩甲骨を絞るイメージで。

B腕を下ろしたまま4秒間そのまま。そして、ゆっくり息を吸いながら@に戻します。

{ポイント}
・3回くらいからはじめて、なれたら回数を増やしたり、タオルを短く持って行うと良いです。

posted by けんこう堂 at 17:09| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | タオル体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

「肩甲骨体操」で痩せ体質作り!

暑い季節が近づいて来ましたね。今は梅雨で湿気が多いせいかだいぶ暑くはなっていますが半袖だけで一日はまだ無理ですね。

さて、さっき書いたとおり「暑くなる⇒半袖=薄着」だと思いますが、薄くなると色々と隠したいけど隠しきれない状態になってきてしまいますね。
そう、薄くなって隠せないなら隠さなくってもいい状態にもっていけばいいのですよね!っというわけで「痩せ体質」になって夏を迎えましょう。

痩せやすい体質をつくるポイントがあるそうです。
「首・肩」をほぐすと代謝が上がるので脂肪燃焼がしやすいそうです。

ポイントは「肩甲骨」を動かすこと。

肩コリの改善・二の腕の引きしめ・バストUP、と良い事ずくめですよ。

用意するものは「スポーツタオル」1枚! 
次回その方法を紹介します。おたのしみに!
posted by けんこう堂 at 08:57| 埼玉 ☔ | TrackBack(0) | タオル体操 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする