けんこう堂スタッフによる　健康に関する情報

夜に公園で懸垂をしていたら耳元であの独特の羽音がしました。

今年初の蚊に遭遇でしたがやっぱりあの音は嫌な感じがしますね。
蚊が気になって集中できませんでしたよ。

これからは懸垂前にしっかり虫よけスプレーをしてからやらないと
ダメそうです。

家の方でも蚊など虫よけ対策をしておこうと思います！

腹筋を鍛えるのにまずイメージするのが腹筋運動ですが、６パックのような綺麗
な腹筋にするのに腹筋運動は別にやらなくても大丈夫だそうです。

綺麗な腹筋にするのに大切なのは腹筋周りの脂肪をなくすことなのですが、
その脂肪をなくすのにもっとも効果があるのはお腹周りではなく、足の筋肉を鍛える
ことです。

太腿の筋肉は大きく鍛えれば基礎代謝が大きくアップし、脂肪を燃焼してくれる
のです。

実際ボディービルダーの友人は腹筋運動をほとんどしないのにバッキバキに腹筋が
割れていますし、私も足の筋肉を鍛え始めたら腹筋が絞れてきました。

お腹周りを絞りたい人は足のトレーニングを頑張りましょう！

昨日ワクチン接種の手紙が家に届きました！

私は３０代なのですが、もうここまでまわってきているんですね。

まだ手紙の内容を確認していないのですが、今日明日にでも確認
して可能なら予約をしようと思っています！

幸い接種場所は見てみると近くにたくさんありますが、まぁそう簡単に
予約は取れないと思いますので根気よくやっていこうと思います。