けんこう堂スタッフによる　健康に関する情報

お昼ごろはまだまだ暑いですが朝晩は結構涼しくなりましたね。

冷房も必要ないくらいで、私は夜はもうエアコンは切っていますよ。
それでも普通に過ごせますし寝ることもできます。

走りも最近は夜も暑かったので走りに行ってませんでしたが、今なら涼しい
ので走りを再開しようと思っています！

涼しく過ごしやすくなるとテンションがあがってきますよね。

みなさんは水毒をご存知ですか？

暑くて汗をかくと水分と一緒にミネラルも体内から出て行ってしまうので
水分とミネラルの両方が体内からなくなることになります。

この時にただの水を大量に摂ると、水分だけが補給されミネラルはそのまま
なのでミネラルの濃度が薄くなってしまいますよね。

この状態になると熱中症のような症状がでてきてしまいます。
これが水毒と言われるものです。

水毒にならないためにも汗をたくさんかいたときは、ただの水ではなく
スポーツドリンクにするか塩を少し入れた塩水にしましょう！

梅雨が終わり、ついに夏本番の暑さになりましたね。

今のところ夜はまだ涼しい感じなので、ランニングはやっていますが
夜も暑くなってしまったら少しの間中止しようと思っています。

寝る時も今はまだ冷房はつけないで窓を開けるだけでいますが、これからは
冷房に頼ることになりそうですね。

とりあえず、走らない分の代わりのトレーニングを考えなければ。